ダイエット

2012年6月 3日 (日)

体重が落ちないorz・・・その理由

ここ1〜2年、私のベスト体重は68kg台。
ちょっと増えるとあわてて絞って68台に戻す、んでまたちょっと増える・・・という繰り返しでした。
しかし!
今年の正月に体重増加して2月に絞って以来、なかなか体重が落ちていかない!
それどころか右肩上がりで増えていくんです(滝汗)

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かなり困っていたんですが、体脂肪率の推移を見てみると・・・

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ほとんど変わっていない!
ってことは!

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筋肉量が増えていたのでした〜〜ヽ(´▽`)/

ぢつは、今年の1月からプチ筋トレを続けているのです。
そんなに筋肉がついた自覚はないんですけどね。
こうやってグラフで見てみると面白いというか意欲がわくというか。

てなわけで、体重が落ちないのは筋肉がついたから!というオチでした。
これからもプチ筋トレがんばりま〜す!

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2012年1月 5日 (木)

久々!ダイエット経過

アクセスしてくださっている皆さん、今年もどうぞよろしくお願い致します。

今年もマイペースで食べまくります!

この正月の暴飲暴食の結果・・・


<月ごとの平均体重の推移>
20120104_231110

こーんなに美しい折れ線になってしまいました(笑)

まぁあんまり気にせず、体重管理もマイペースでやっていきたいと思います。

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2010年9月11日 (土)

おとおる減量大作戦の経過

今年1月から始めた”お茶ダイエット”ですが・・・

一時は66kg台まで落ちちゃって、あわてて積極的に食べるようにしたり(汗)
70kg直前まで増えちゃって、あわてて絞ったり(滝汗)

細かい増減はありましたが、結構いい感じでキープできています。

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#月平均体重の推移

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2010年3月13日 (土)

TANITA BC-500

皆さんは体重管理してますか?
私はこれ↓で体重管理しています。

(メーカーHP)
この体重計は、PCと連携してデータ管理できるんです。
いちいち体重データを記入する必要がなく、勝手にデータが保存されるので、ズボラなおとおる向き(笑)
しかも、PCに取り込むと、折れ線グラフで分かりやすく表示されます!こんな風に。
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これは体重の週平均をグラフ化したもの。ダイエットを始めてから、順調に体重が落ちているのが分かります。
他にも、体脂肪率や基礎代謝量、内蔵脂肪や筋肉量などのデータが表示できます。結構お利口な体重計でしょ!
おとおる家ではこの体重計を4年半ほど前に購入し、ずっとデータを蓄積しているんですよ〜。
昔は痩せてたなとか、だんだん内蔵脂肪が増えてきたなとかが分かって面白いです。

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2010年3月10日 (水)

おとおる減量大作戦!

私も立派な中年。腹のたるみが気になる年頃です。
ここ数年、じわじわと体重が増え続け、今年の正月には瞬間最大風速的に73kgを超えてしまいました。

これではいか〜〜〜ん!!と一念奮起し、ダイエットを敢行!
1月9日に73.1kgあった体重が、ここ数日は67kg台!約5kg落ちました〜〜
早めに手を打ってよかった+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚

秘密はこれ!

そしてこれも!(多分↑ここ↓が一番安い)

食事の際に黒烏龍茶を飲み、普段はヘルシア緑茶を飲みました。
結構効いたみたいです〜!
特に黒烏龍茶は、毎食350ml飲むとそれだけで腹が膨れますので、食事の量が減ります(笑)

ただ、毎日毎食きっちり飲んでいくと、結構な出費になります。
そのため、毎晩欠かさず飲んでいた酒を我慢するようになりました。
つまみを食べることもなくなりまして、これも結構効いたみたいです。

あと、半身浴をするようになりました。しっかりどっぷり汗をかきます。これも効果ありましたね。

てなわけで、気になっていたメタボ気味な腹もしっかり凹みました。
今まで履いていたスラックスのウエストがゆるゆるなのを感じる度に、悦に浸っています(^o^)v

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